„Dem Sich-Einlassen auf das, was schon gespürt, aber noch nicht gewusst wird, dem, was über die Sprache, über Konzepte und Methoden hinausgeht und aus dem neue Schritte kommen: Veränderungsschritte, die Denk- und Heilungsschritte zugleich sind“ (Eugene T. Gendlin)

Focusing ist ein einfacher Prozess, der von Eugene Gendlin entwickelt wurde, um uns dabei zu helfen, die tiefen Wissensquellen in uns zu erschließen.

Focusing ist die (kurze) Zeit, in der man mit einem körperlichen Gefühl verweilt, ohne genau zu wissen, was es ist. Man spürt jedoch, dass dieses Gefühl mit einem bestimmten Aspekt des Lebens verbunden ist, auch wenn man nicht genau weiß, welche das ist. Dieses körperliche Empfinden kann zu jeder Sache entstehen, sei diese eine Idee, eine Situation, eine andere Person oder ein Problem, alles ist möglich. Zu dieser Sache hat man oft verschiedene Gedanken, doch gleichzeitig begleitet uns immer ein körperliches Gefühl. Dieses körperliche Empfinden fungiert als wertvoller Wegweiser, im Focusing „Felt Sense“ genannt.

Wenn wir uns mit einem offenen und urteilsfreien Bewusstsein unserem körperlichen Erleben zuwenden und es erkunden, kann sich ein neues Gefühl der Selbstwirksamkeit im eigenen Leben entwickeln. Dies trägt dazu bei, Blockaden zu lösen, hat eine heilende Wirkung und ermöglicht uns, eine neue Form der Intimität mit uns selbst, mit anderen und mit dem gesamten Leben zu erfahren.